Conecte-se com sua saúde e descubra como retomar o equilíbrio.
O estresse é uma reação natural do corpo e da mente a situações que nos fazem sentir ameaçados ou que perturbam nosso equilíbrio. Essa resposta pode ser desencadeada por eventos reais ou até mesmo imaginados, os quais geram uma resposta automática ativando as defesas do organismo, ou você reage e luta, ou você foge repentinamente ou então simplesmente congela. Essa é a forma como reagimos ao estresse. Em reação ao estresse o organismo libera diversas substâncias como cortisol, adrenalina e norepinefrina, causando taquicardia, respiração curta, suor excessivo, alteração na pupila e no intestino, entre outras reações que alertam o indivíduo para esse momento.
A princípio, o estresse traz benefícios e nos ajuda a enfrentar desafios, mas, quando ultrapassa um certo limite, ele se torna prejudicial. Nesse ponto, pode afetar gravemente a saúde, comprometer o humor, reduzir a produtividade, prejudicar os relacionamentos e impactar negativamente a qualidade de vida.
Tipos de estresse
Você sabia que existe tipos de estresse?
Sim, eles são chamados de eustress e distress, os quais se diferenciam pela reação emocional que se tem ao enfrentamento de desafios. No eustress, a pessoa sente motivação e satisfação, caracterizando por ser positivo, pois mantém a pessoa centrada, enérgica e alerta no objetivo a ser alcançado. Quanto ao distress, a pessoa sente-se ameaçada e intimidada, sendo, portanto, considerado negativo.
Sendo algo natural do organismo e que se faz necessário ao ser humano, o estresse não deve ser visto como algo que deva ser combatido, mas sim algo que deve ser controlado, equilibrado e harmonizado dentro de si. É algo que precisa de gerenciamento diário. Esperar o elevador quando se está atrasado, ir ao médico ou dentista que marca horário, mas sempre te atende com 1 hora de atraso, dirigir e pegar aquele trânsito até seu trabalho, ter uma conversa importante com seu chefe, são situações do cotidiano que podem ocasionar estresse. Existe situações boas que também podem gerar tensão e disparar o stress e a ansiedade, como um novo emprego, mudança para uma casa nova, uma gravidez tão desejada, casar-se, fazer uma viagem de avião etc. Portanto, é preciso gerenciar nossas emoções.
O estresse se tornou um companheiro silencioso e indesejado na vida de muitas pessoas. Em uma rotina cada vez mais acelerada, ele aparece como uma resposta do corpo e da mente a pressões externas e internas. Embora pareça algo comum, o estresse pode trazer sérias consequências para a saúde e o bem-estar.
Inicialmente, é preciso se conhecer, ou pelo menos se observar para tentar se conhecer melhor. Avalie o seu dia a dia, a rotina e o ritmo que leva e quais são suas reações. O estresse passa por níveis e variam conforme a pessoa, ou seja, aquilo que causa muito estresse para um, no outro é algo natural e simples. Somos seres individuais e com reações individuais. A capacidade de tolerância ao estresse diante de um enfrentamento de obstáculo depende da qualidade nos relacionamentos, da visão geral que se tem da vida, da inteligência emocional e até mesmo a genética. O importante aqui é o reconhecimento dos níveis de estresse e saber até onde vai o limite antes mesmo de sair do seu controle.
É fundamental identificar os sinais e sintomas do estresse para que possa agir na redução de seus efeitos e evitar problemas mais graves.
Sintomas do Estresse
Os sinais do estresse podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:
- Físicos: cansaço constante, dores de cabeça, dor no peito, tensão muscular, palpitações, problemas no sono, queda de cabelo, tique nervoso, diarreia ou prisão de ventre, dor no estômago e azia.
- Emocionais: irritabilidade, sensação de sobrecarga, ansiedade e dificuldade de relaxar, alterações de humor, depressão ou tristeza, apatia.
- Cognitivos: esquecimento, dificuldade de concentração e pensamentos acelerados, preocupação excessiva.
- Comportamentais: isolamento, alimentação desregulada e aumento do consumo de substâncias como café, álcool ou cigarro.
Esses sintomas podem parecer inofensivos no começo, mas, quando ignorados, podem evoluir para problemas mais graves, como doenças cardiovasculares, depressão ou síndrome de burnout.
Causas do Estresse
O estresse geralmente aparece quando as demandas do cotidiano parecem superar nossa capacidade de enfrentá-las. Entre os fatores mais frequentes estão as pressões no trabalho, como prazos apertados, cobranças excessivas ou um ambiente tóxico; os problemas financeiros, incluindo dificuldades para pagar contas ou lidar com imprevistos; os conflitos familiares, que podem surgir de relações desgastadas ou da falta de tempo para a família; e a sobrecarga emocional, resultante da necessidade constante de estar disponível e produtivo, sem reservar momentos para cuidar de si mesmo. Apesar de não ser possível evitar todos esses fatores, é possível aprender a administrá-los de forma mais saudável.
O Shingyo como Solução para o Estresse
O Shingyo é um método japonês que combina técnicas energéticas para ajudar no equilíbrio do corpo e da mente. Diferente de soluções paliativas, ele trabalha na raiz dos problemas, ajudando a dissolver as tensões acumuladas e a restaurar a harmonia interior.
Como o Shingyo Pode Ajudar:
- Reduzindo as tensões: ajuda a relaxar os músculos e aliviar dores causadas pelo estresse.
- Acalmando a mente: proporciona uma sensação de paz e tranquilidade, reduzindo pensamentos acelerados.
- Promovendo o bem-estar: estimula o fluxo de energia natural do corpo, aumentando a disposição e a vitalidade.
Benefícios a Longo Prazo:
Ao incorporar o Shingyo à sua rotina, você pode experimentar transformações profundas, como:
- Melhor qualidade de sono e descanso
- Maior resistência ao estresse do dia a dia
- Mais foco e clareza mental.
- Uma vida mais leve e equilibrada.
A Importância de Cuidar do Estresse
Conviver diariamente com o estresse não deveria ser normal. Ele é um sinal de que o corpo e a mente precisam de atenção. Permitir-se desacelerar e buscar formas de renovação é um ato de autocuidado e amor-próprio.
Se você tem sentido o peso do estresse, dê a si mesmo a oportunidade de experimentar o Shingyo. Descubra o alívio que vem com a leveza, o bem-estar e o equilíbrio.
Seu corpo e sua mente merecem essa pausa. Permita-se viver melhor com o Shingyo.